Blauw Licht Filter Bril Beter Slapen

‎5 dingen die u moet weten‎ ‎voordat u een blauw licht blokkerende bril koopt‎

‎Het regelen van blootstelling aan licht is niet iets waar onze pre-industriële, pre-digitale voorouders zich zorgen over moesten maken. Maar in de eeuwig verlichte wereld van vandaag, is het belangrijk voor ons allemaal om te reguleren hoe we licht consumeren en de timing ervan. Licht heeft enorme effecten op slaap en gezondheid, en te veel licht, vooral ’s avonds, kan de slaap ernstig ondermijnen. Blauw licht, hebben we geleerd, is vooral schadelijk voor slaap en gezondheid, wanneer we worden blootgesteld aan teveel ervan en op de verkeerde momenten.

‎Waar komt al dat blauwe licht vandaan? Schermen zijn een belangrijke bron. Maar dat geldt ook voor milieuvriendelijke verlichting, inclusief de energiezuinige verlichting in onze eigen huizen en in openbare ruimtes, van vliegtuigcabines tot bioscopen.‎

‎Het beperken van de schermtijd is een manier om de blootstelling aan licht te verminderen en te regelen. Maar voor de meesten van ons zal het ons niet consequent de bescherming bieden die we nodig hebben tegen overmatige blootstelling aan blauw licht. Daarom is het belangrijk om een blauw licht b
In tegenstelling tot filters die op individuele schermen worden aangebracht, kan je een licht blokkerende bril overal mee naartoe nemen, dus je bent altijd voorbereid om je blootstelling aan blauw licht te beperken wanneer dat nodig is.‎

Iedereen zou moeten eten waarom het zo belangrijk is om jezelf te beschermen tegen overmatige blootstelling aan blauw licht – en hoe je de beste, meest effectieve bril voor je kunt kiezen.‎

‎Dit is waarom je een licht blokkerende bril moet dragen‎

‎Blauw licht is storend voor slaap en circadiaanse ritmes.‎

‎Wat is blauw licht? Het is de kortste golflengte van licht binnen het zichtbare lichtspectrum. Zonlicht bevat blauw licht, samen met andere zichtbare lichtgolflengten. Zowel energiezuinige als digitale verlichting bevatten hoge concentraties blauw licht. Het is niet zo dat alle blootstelling aan blauw licht schadelijk is. Maar vanwege onze constante blootstelling aan digitale schermen en heldere nachtelijke omgevingen, verbruiken de meesten van ons veel te veel blauw licht – en we doen dit op de slechtste zodat we slechter slapen.‎

‎Er is een grote en groeiende hoeveelheid onderzoek die de gevaarlijke impact van blauw licht op slaap en slaapritmes aantoont:‎

‎Studies tonen aan dat blauw licht agressief de productie van melatonine remt, een hormoon dat een centrale regulator is van circadiaanse ritmes en ook essentieel is voor de slaap. Onderzoek toont aan dat blauw licht melatonine meer dan twee keer zo lang onderdrukt dan andere zichtbare lichtgolflengten  en verandert circadiaanse ritmes twee keer zo intens. ‎

Het licht in een kamer dat rijk is aan blauw licht onderdrukt ook melatonine. ‎
‎Niet alleen remt blauw licht melatonine af, het stimuleert ook de productie van cortisol, een belangrijk stress- en waarschuwingshormoon dat de slaap verstoort. ‎

Blootstelling aan blauw licht verkort de slaaptijd en leidt tot meer ontwaken gedurende de nacht, wat resulteert in een minder verfrissend ontwaken en meer vermoeidheid de volgende dag. ‎

‎Er zijn ook een aantal belangrijke opkomende onderzoeken die aantonen dat blauw licht unieke schade kan toebrengen aan de cellen in onze ogen. Studies tonen aan dat blauw licht een uniek vermogen heeft om schade toe te brengen aan de gezondheid en functie van onze ogen, wat risico’s met zich meebrengt voor oogziekten, waaronder staar en leeftijdsgebonden maculadegeneratie. (Slechte slaap zelf kan ook bijdragen tot problemen met het gezichtsvermogen, zoals onderzoek uitwijst) ‎

‎Er is nieuw bewijs van het verband tussen blootstelling aan blauw licht en een verhoogd risico op bepaalde kankers, waaronder borst- en prostaatkanker. Er is ook een verband tussen blootstelling aan blauw licht en obesitas, evenals diabetes.

Blootstelling aan blauw licht is niet alleen een probleem voor volwassenen. Kinderen, zoals we allemaal weten, zijn meestal grote schermgebruikers. Onderzoek toont aan dat de blootstelling van kinderen aan blauw licht ’s nachts ervoor zorgt dat hun lichaam minder melatonine produceert waardoor ze zich minder slaperig voelen voor het slapengaan.‎

‎Het goede nieuws? Een grote en groeiende hoeveelheid onderzoek toont aan dat blauw licht blokkerende glazen zeer effectief kunnen zijn in het filteren van blauw licht en het herstellen van gezonde slaap- en bio-ritmes. Studies tonen aan dat het dragen van een blauw licht blokkerende bril:‎

-‎de symptomen ‎van slapeloosheid‎ vermindert

‎-de‎ ‎hoeveelheid slaap en slaapkwaliteit verbetert

-circadiane ritmes herstelt

-cognitieve prestaties verbetert, inclusief geheugen en leren, en hoe snel de hersenen informatie‎ verwerken.

‎Ze verduisteren je zicht niet‎

‎Hoogwaardige brillen gemaakt met amberkleurige glazen blokkeren effectief blauw licht zonder het zicht donkerder te maken. Amberkleurige glazen absorberen blauw licht en ander stimulerend licht, terwijl andere, minder waarschuwende lichtgolflengtes kunnen passeren, zodat u nog steeds duidelijk kunt zien voor normale activiteiten zoals werken op een computer, lezen of televisie kijken.

‎Blauw licht blokkerende brillen kunnen iedereen ten goede komen‎

‎We hebben allemaal verschillende uitdagingen als het gaat om ons individuele lichtverbruik. Sommige mensen brengen 10 uur per dag door achter een computer; anderen reizen constant en worden blootgesteld aan licht op de meest vreemde en veranderende uren van de dag. Gamers verbruiken veel schermtijd. Velen van ons sluiten onze avonden graag af met het kijken naar Netflix. Dit zijn verschillende gewoonten, die een gemeenschappelijk risico delen: overmatige blootstelling aan blauw licht.‎

Licht is een medicijn. Ieder van ons moet de blootstelling aan licht regelen om de slaap- en gezondheidsrisico’s van te veel blauw licht te minimaliseren. Vooral ’s nachts, wanneer ons lichaam duisternis nodig heeft om de productie van melatonine te stimuleren, kan een blauw licht blokkerende bril ons allemaal helpen de slaapberovende, bioritmeveranderende schade te minimaliseren die blauwe lichtgolflengten veroorzaken.‎

‎Licht blokkerende apps werken niet‎

‎Deze ingebouwde apps zijn in theorie een goed idee. Maar wetenschappelijk bewijs toont aan dat deze apps waarschijnlijk niet effectief zijn in het doen van het werk waarvoor ze bedoeld zijn: het blokkeren van voldoende energierijk licht om de natuurlijke bioritmes van het lichaam te beschermen, en de nachtelijke toename van melatonine te bevorderen.

‎Bijvoorbeeld, een studie in 2018 wees uit dat de Apple’s Night Shift app – gevonden op iOS-apparaten, met inbegrip van iPhones en iPads – NIET de melatonine onderdrukking omkeren die voortvloeit uit onze avond blootstelling aan deze apparaten.‎

‎Ongeveer 9 op de 10 van ons gebruiken elektronica routinematig binnen een uur voor het slapengaan. Voor velen van ons betekent dat,dat we onze telefoons en tablets naar bed meenemen – om te lezen, om door sociale media te scrollen, om onze favoriete shows te streamen. Een studie uit 2015 toont aan dat onze elektronica voor het slapengaan onze natuurlijke wekker uitschakelt, de productie van melatonine remt, ’s nachts alertheid stimuleert en ’s ochtends de alertheid vermindert. Een studie uit 2018 met elektronische tablets toonde aan dat avondgebruik zonder bescherming tegen blauw verlicht om melatonine te onderdrukken, latere bedtijden, minder slaperigheid in de avond, langere tijden om in slaap te vallen en minder alertheid de volgende ochtend veroorzaakt.

‎Kies een bril met amberkleurige glazen en volgende andere functies‎

‎Laten we eens kijken naar het hoe je een blauw licht blokkerende bril selecteert. Er zijn er veel op de markt. Dat is een teken van hoe kritiek een blootstelling aan blauw licht voor gezondheids- en slaapproblemen is geworden. Maar het maakt ook het selecteren van de juiste blauw licht blokkerende bril verwarrend.‎

‎Ten eerste: Vermijd een bril met heldere glazen. Zorg er in plaats daarvan voor dat je blauw licht blokkerende bril amberkleurige glazen heeft.‎

‎Waarom? Wanneer licht door een gekleurde filter gaat (in dit geval de brilglazen), laat de filter lichtgolflengten van zijn eigen en vergelijkbare kleuren passeren , terwijl het licht van andere kleuren wordt geabsorbeerd. Amberkleurige glazen absorberen het blauwe licht met korte golflengte dat sterk geconcentreerd is in kunstmatige en digitale lichtbronnen, waardoor het niet door het oog wordt geabsorbeerd. Tegelijkertijd laten deze gekleurde glazen oranje en rode lichtgolflengten met een langere golflengte door. Zoals studies hebben aangetoond, hebben deze lange lichtgolflengten de minste invloed op slaap- en bioritmes. Heldere glazen kunnen blauw licht niet voldoende filteren, om slaapproblemen en veranderingen in circadiaanse ritmes te voorkomen.‎

‎Studies tonen aan dat amberkleurige glazen effectief zijn in het voorkomen van blauw licht dat het oog bereikt. Het dragen van amberkleurige glazen – en dit vooral ’s nachts consequent doen – kan de slaapkwaliteit verbeteren, verstoringen van circadiaanse ritmes corrigeren en de totale slaaphoeveelheden verhogen. Amberkleurige glazen kunnen ook de symptomen van slapeloosheid verminderen – de moeite om in slaap te vallen en in slaap te blijven, heel vroeg wakker te worden en je niet frist te voelen de volgende dag.

‎Hier is nog een belangrijk ding om te weten: om blauw licht blokkerende brillen effectief te laten werken om beter te slapen, moeten ze vrijwel al het blauwe licht dat op je afkomt blokkeren. Blauw licht blokkerende glazen die beweren 50 of 60 of zelfs 80 procent blauw licht te blokkeren, gaan niet ver genoeg om u de bescherming te geven die u nodig hebt voor uw nachtrust en een gezond circadiaans ritme.‎‎

‎Hier is wat je nog meer moet zoeken in blauw licht blokkerende brillen:‎

‎Ze worden gemaakt in overleg met slaapexperts. Voordat u koopt, moet u ervoor zorgen dat uw blauw licht blokkerende bril is ontwikkeld met de hulp van wetenschappelijke experts met specifieke slaapexpertise en dat het product grondig wordt getest in het laboratorium. Let op specifieke, door het laboratorium gesteunde resultaten over hoeveel blauw licht de bril precies blokkeert.‎

‎Ze blokkeren UV-A en UV-B licht. Blauw licht is schadelijk voor onze slaap en kan ook onze ogen zelf pijn doen. UV-stralen zijn ook schadelijk voor onze ogen en voor het gezichtsvermogen. Een grotere blootstelling aan UV-A- en UV-B-stralen is gekoppeld aan hogere risico’s op staar en maculadegeneratie, een belangrijke oorzaak van blindheid. Zoek naar blauw licht blokkers die zowel blauw licht als schadelijke UV-stralen filteren.‎

‎Ze zijn anti-verblinding en anti-reflecterend. Deze functies helpen de vermoeide ogen te verlichten die ontstaan door het registreren van zoveel tijd voor computers en andere schermen. In combinatie met het filteren van blauw licht en andere hoge energie zichtbare lichtgolflengten, kunnen antireflectie en anti-reflectiebrillen een groot deel van de spanning en overstimulatie verminderen die afkomstig is van onze lichtrijke omgevingen.‎

‎Ze moeten comfortabel zitten. Het is de moeite waard om meer uit te geven voor goed gemaakte monturen die goed aanvoelen.‎

‎Ze worden geleverd met een royale garantie. Je gaat deze bril veel gebruiken. Er is een goede kans dat iemand er op een gegeven moment op stapt, ja kan hem laten vallen, of er kunnen krassen op komen. Voordat u koopt, zorg ervoor dat ze worden geleverd met een levenslange garantie.

De prijs

‎Alle functies die ik hierboven heb benadrukt, van onderzoek en ontwikkeling tot medische slaapexpertise, tot de kwaliteit van materialen en ontwerp, hebben een prijs. Er is hier geen magie aan het werk: al die expertise, vakmanschap en testen moeten in de consumentenprijs verrekend worden.

‎Voor een goed ontworpen, streng geteste, hoogwaardige blauw licht blokkerende bril, betaal je ergens tussen de €60 en €100 . Vergeet niet dat als u een bril koopt die wordt geleverd met een levenslange garantie, u deze prijs slechts één keer betaalt.‎

Meer artikels

Blauw Licht Bril Migraine

Blauw Licht Bril Voordelen

Blauw Licht Bril Kind

Bestel Nu Uw Computerbril Met Blauw Licht Filter
bij Computerbril.org koopt u veilig en vertrouwd de beste kwaliteit computerbrillen met snelle levering